吃水果也防晒

发布日期:2015-05-15 查看次数: 48 编辑:

  晴热的天气又回来了,除了遮阳伞、墨镜和防晒霜,有没有滋养肌肤、防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的暴晒?郑州大学附属郑州中心医院临床营养科主任张师静说,不少人们熟悉的蔬果,会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。
  “番茄,可以说是最好的防晒食物。”张师静说,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
  西瓜含水量在水果中首屈一指,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。张师静说,吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
  张师静说,含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
  空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。张师静说,坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
 

 

 

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    来源:大河网-大河报 

 

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